Хотя фитнес-клубы в части регионов уже открылись, многие всё равно предпочитают занятия на свежем воздухе. Подготовили небольшую инструкцию, как и какую одежду выбирать для занятий спортом на улице летом и осенью.
Универсального варианта спортивной экипировки нет: многое зависит от личных предпочтений спортсмена, продолжительности и интенсивности его тренировок. Но существуют общие лайфхаки, которые вам помогут.
- 1. Одевайтесь полегче
- 2. Не используйте хлопок
- 3. Не надевайте на тренировку хлопковые носки
- Советы для тренировок в холодную и дождливую погоду
- 4. Одевайтесь многослойно
- 5. Купите водоотталкивающую ветровку с капюшоном
- 6. Выбирайте правильную обувь
- 7. Берегитесь переохлаждения уязвимых мест
- 8. Используйте шапку или повязку на уши
1. Одевайтесь полегче
Перед выходом проверьте температуру воздуха и мысленно прибавьте градусов 5.
2. Не используйте хлопок
Он легко намокает и долго сохнет. Альтернатива хлопку — полиэстер, смесовая ткань (шерсть + полиэстер), спандекс и микрофибра.
Источник фото: Спортмастер
Где купить и сколько стоит
Спортивную одежду из подходящих тканей можно найти в Спортмастере — от 399 ₽ за майку или, например, на ASOS — от 490 ₽ за майку по акции.
Ещё отличный вариант — ткань, выполненная по технологии Quick Dry, которая очень быстро сохнет.
Где купить и сколько стоит
Можно заказать на Wildberries — 1032 ₽ за футболку или DHgate.com — от 246 ₽ за футболку, которая ещё и отталкивает грязь, и 1752 ₽ за водоотталкивающий лонгслив.
3. Не надевайте на тренировку хлопковые носки
Они, как и вся хлопковая одежда, быстро мокнут и долго сохнут. А комфорт для ног принципиально важен при занятиях спортом. Самый оптимальный вариант — бамбуковое волокно, потому что оно имеет антимикробные свойства, а значит, защитит ноги от воспалений и неприятного запаха. Можно также купить носки из кокосового волокна либо из искусственного текстиля.
Источник фото: nosmag.ru
Где купить и сколько стоит
В магазине nosmag.ru мужские бамбуковые носки по акции можно купить по 69 ₽ за пару, а женские — по 73 ₽. На сайте есть фильтр по материалу изделия.
Советы для тренировок в холодную и дождливую погоду
4. Одевайтесь многослойно
Подойдёт одежда с нижним базовым слоем из лёгкой дышащей облегающей ткани (лучше всего — с термобельём).
Источник фото: Декатлон
Где купить и сколько стоит
Термобельё можно найти в магазинах Декатлон — от 499 ₽, Ламода — от 356 ₽, Norveg — от 1944 ₽.
5. Купите водоотталкивающую ветровку с капюшоном
Она защитит вас не только от дождя, но и от ветра.
Источник фото: Декатлон
Где купить и сколько стоит
В Декатлоне есть спортивные ветровки от 1199 ₽, в магазине five-sport.ru — от 2290 ₽, в магазине sportkult.ru цены начинаются от 1895 ₽.
6. Выбирайте правильную обувь
Отличный вариант при занятиях в дождь — максимально закрытая обувь с водоотталкивающими мембранами, например с технологией Gore-Tex. Такие кроссовки не пропускают воду и при этом испаряют её изнутри.
Где купить и сколько стоит
Сравнить цены на кроссовки с технологией Gore-Tex можно на Яндекс Маркете. Старт — примерно от 4500 ₽.
Чтобы во время бега не поскользнуться и не упасть, нужно покупать спортивную обувь с протектором (рисунок-ёлочка на подошве).
Источник фото: Спорт.Марафон
Где купить и сколько стоит
Хорошие беговые кроссовки стоят довольно дорого, поэтому цена по акции, например, в профильном магазине Спорт.Марафон стартует от 6293 ₽ за мужские и от 6200 ₽ за женские.
7. Берегитесь переохлаждения уязвимых мест
Чтобы после тренировок в прохладную или ненастную погоду не разболелось горло, используйте флисовый снуд (его ещё называют грейтором) или балаклаву. В мороз их можно натянуть на всё лицо, чтобы дышать через ткань при беге и тем самым защитить от переохлаждения лёгкие.
Источник фото: Планета спорт
Где купить и сколько стоит
Грейтор — 420 ₽ в магазине Планета спорт, балаклава — 410 ₽ по акции на Wildberries.
8. Используйте шапку или повязку на уши
Она также поможет избежать попадания волос в глаза во время интенсивных занятий. Шапка или повязка должны быть тонкими, чтобы голова не потела.
Источник фото: Спорткульт
Где купить и сколько стоит
В магазине Декатлон можно найти спортивные повязки на голову от 299 ₽. Спорткульт предлагает терморегулирующие повязки по цене от 400 ₽ и шапки за 490 ₽ по акции вместо 700 ₽.
Выгодные карты для спортсменов
Тинькофф Банк — Tinkoff Black. Можно получить 3–15% по выбранным категориям (в том числе есть Спорт), подбираются индивидуально. За обычные покупки возвращают 1% от потраченной суммы, есть повышенный кэшбэк за покупки у партнёров (нужно активировать в приложении);
Газпромбанк — Умная. Банк начисляет 3–10% в категории максимальных трат (подключаются автоматически в зависимости от того, на что вы потратили больше всего в этом месяце. Повышенный кэшбэк можно получить и за оплату фитнеса и спортивных товаров) и 1% на всё остальное.
Промсвязьбанк — Твой кэшбэк. Банк начисляет 3% за выбранную категорию Спорт и активный отдых, 1% за любые покупки;
Уральский банк реконструкции и развития — Пора. Банк начисляет 3–6% в зависимости от суммы операций. Можно выбрать категорию Спорт и активный отдых.
При написании статьи мы не сотрудничали с магазинами, указанными в тексте. Все цена актуальны на 21 июля 2020 года.
Автор: Мария Дергачева
